Kto z nas lubi się bać? Nie chcemy lęku. Unikamy go na różne sposoby (mniej i bardziej zdrowe). Choć to podstawowe uczucie, które towarzyszy nam całe życie.
Aktualna sytuacja zagrożenia nasila nieprzewidywalność i niepewność w wielu dotychczas stabilnych i bezpiecznych sferach życia. Choć od lat mówimy o VUCA Times, to dziś czujemy je w nowym wydaniu. I niepokoimy się, boimy się, a czasem... zarażamy się wirusem lęku.
Jak się nie dać rosnącej niepewności? Jak redukować swój niepokój? Dziś w tym duchu dzielę się kilkoma refleksjami.
Strach jest zdrową reakcją, dopiero niepokój zatruwa.
Strach świadczy o tym, że myślimy i zapewne analizujemy możliwe scenariusze. Im konkretniejszy jest przedmiot strachu, tym większa szansa, że podejmiemy jakieś działania zaradcze i dzięki temu... rozładujemy strach. Jednak przy dużej niepewności, kiedy wiele rzeczy nie znajduje odpowiedzi, w miejsce strachu pojawia się toksyczny, rozlany jak jezioro, niepokój. A wtedy w nocy ze snu raczej nici.
Jak się nie dać?
Koncentruj się na tym, co jest wiadome, zamiast na tym, co niejasne.
Wszyscy poszukujemy informacji, aby czuć się pewniej. To zdrowa reakcja, dopóki śledzimy je z intencją, by mieć szerszy obraz i większą jasność sytuacji. Po to, by w konsekwencji zadbać lepiej o siebie i bliskich. A Ty jakich informacji szukasz i z jakich źródeł korzystasz? Jak często to robisz w ciągu dnia? I co, jeśli są to informacje, które są niepewne i dodatkowo potęgują Twoje i tak spotęgowane emocje?
Jak się nie dać?
Działaj aktywnie, bo to redukuje niepokój.
Strach fizjologicznie przygotowuje nas do wysiłku i działania. A my psychologicznie wtedy często wycofujemy się z aktywności, zastygamy. A to krok do bezradności. Czyli niedobrze. Jeśli tak masz - zastanów się i szybko zdecyduj, co możesz i chcesz zrobić. I zrób to asap.
Wybierając działanie, pamiętaj, że potrzebujesz doładowania. Dlatego zaplanuj sobie łatwe zadania, gdzie sukces jest raczej pewny. Nie działaj zbyt ambitnie, ale typowo kaizenowo. Mały, pierwszy krok.
Dzieci oswajają swoje lęki opowiadaniem sobie strasznych historii. To w tym wieku naprawdę działa stabilizująco na dziecięcą psyche. A czy my dorośli czasem ich nie przypominamy, prześcigając się w opowieściach, kto słyszał i wie bardziej/więcej/mocniej?
Tyle, że nam dorosłym to nie służy. Zamiast oswajać strach i tonować go, nakręcamy się i zarażamy wirusem lęku. Gdy to Ty dzielisz się niepokojącą informacją, czasem kilkukrotnie z różnymi osobami, to zwielokrotniasz jej negatywne działanie na swoją psyche przez samo powtarzanie. Do tego wystawiasz radar na śledzenie niepewności swoich słuchaczy - wzbudzasz ich lęk i widząc to - dodatkowo się nakręcasz. I po co Ci to?
Potrzebujemy rozmawiać - dobrze ten czas wykorzystać na mówienie o rzeczach, które się nie zmieniają, są bezpieczne lub pozytywne. To czas na docenienie jasnych i stałych punktów na naszej mapie na przykład: swoich Bliskich albo Kolegów z pracy.
Rozmowa wzmacnia i redukuje niepokój. Przywraca poczucie kontroli, o ile nie przerodzi się w marudzenie.
Podsumowując tych kilka refleksji - dbajmy o siebie, oswajając własną niepewność. Nie dajmy się wirusowi lęku, bo jest zaraźliwy.
Danuta Dunajska - Konsultant, Prezes Zarządu ODITK Consulting, GRUPA ODITK
Jak odróżnić inżyniera, który będzie żyłą złota dla firmy ze względu na swoje pomysły, od innego,...
Pozyskiwanie Talentów z rynku pracy jest nie lada wyzwaniem, ale ich retencja w organizacji jest...
Coaching menadżerski, temat znany od dawna, dziś przeżywa swój renesans. Dlaczego? Bo żyjemy w...
Z marką osobistą jest jak z pogodą - zawsze jakaś jest. Nie każdemu będzie to odpowiadać! Nawet...
Prowadząc szkolenia i praktyczne warsztaty z technik rozwiązywania problemów narzędziami TRIZ,...
Eskalujący konflikt, mobbing, dyskryminacja i molestowanie są ukrytą zmorą niejednej organizacji....
Choć wiele firm w ostatnich miesiącach podjęło decyzję o częściowym lub pełnym powrocie do biur,...
Wyobraź sobie stację badawczą zlokalizowaną na dnie oceanu. To podwodne laboratorium jest też domem...
Praca na „pół gwizdka”, „mi to lotto”, „co ubijesz, to ujedziesz”, „jak zarobić, żeby się nie...
Przypomnij sobie sytuację, kiedy musiałeś rozwiązać jakiś problem, np. naprawić coś, co się zepsuło.
Czy znasz to uczucie, gdy w zasadzie dbasz o siebie, jednak coraz częściej boli Cię głowa,...
Jakie działania rozwojowe otrzymali menedżerowie w Twojej organizacji w 2022 roku? Jaki rozwój im...
Głośne dyskusje i słynne słowo „ZARAZ”. Foch i trzaskanie drzwiami. Posiłek, który ciągnie się...
Poznaj Roberta. Pracuje w firmie od dłuższego czasu. Świetnie radzi sobie ze wszystkimi, nawet...
Ewa rozpoczyna pracę na produkcji. Porusza się po firmie i przydzielonych zadaniach jak we mgle....
W biznesie rzadko jakiś trend jest tak jednoznaczny i długoterminowy jak aktualna fala zmian...
Projektowanie produktów i usług powinno być wyraźnie połączone z potrzebami ich odbiorców. Czy tak...
Ostatnie dwa lata zmieniły krajobraz naszych biur i sposób pracy. Model pracy hybrydowej zostanie z...
W nowej rzeczywistości każda organizacja potrzebuje nie tylko przetrwać kryzysowy czas, ale...
„Nie ma zespołu bez zaufania” jak twierdzi Paul Santagata (Head of Industry w Google). Twierdzenie...
Potrzeba nam dziś rewolucyjnych, dysruptywnych innowacji - tysięcy nakładających się większych i...
Jak to jest, że 80% badanych Polaków uważa, że warto doceniać, chciałoby być docenianym częściej i...
Jeśli przed pandemią - choć z trzaskiem - dźwigaliśmy braki w kulturze komunikacji czy współpracy w...
VUCA Times, globalizacja, Big Data, automatyzacja, robotyzacja, zamiana towarów w usługi, zwinne i...
Nie zawsze łatwa decyzja o odejściu z poprzedniej firmy, nowe środowisko i zadania, a to wszystko w...
Trudno nie dostrzegać symptomów zmian klimatu. Nie tylko zarządzający, ale też pracownicy firm na...
Siła woli to pojęcie, o którym słyszy się stosunkowo często. Zazdrościmy jej tym, którzy ją mają....
Najbardziej lubię się uczyć na przykładach. Jest w nich dużo inspiracji, ale i lekcji o tym, co...
Zarządzanie w środowisku, w którym nie zachodziły częste zmiany, było relatywnie łatwe. Gdy jest...
Wszyscy wiemy, że warto uczyć się na sukcesach. A ja, tak jak bohater filmu Ridleya Scotta „Dobry...
Nowe potrzeby pracowników wymagają świeżego spojrzenia na benefity.
Agile, agility, agile mindset, zwinność, agile leadership - to hasła, które od miesięcy są na...
Czy wiesz, że większość ludzi poświęca ponad 80% swojego życia na rozpamiętywanie tego, co było lub...
O transformacji przywództwa mówiono od przynajmniej 10 lat. Jednak to ostatni rok pokazał prawdziwe...
Burza i pioruny, a potem ciche dni – znasz to? A może jednak od początku cisza, ale atmosfera w...
Spadek sprzedaży stawia zarządzających firmą przed dylematem, jak najlepiej na zmiennym rynku...
Kiedy spadają przychody, rodzi się pokusa, by sprzedawać wszystkim klientom, którzy się pojawią....
W sporcie zwinność jest bezcenna. Szybkie podania, przejęcia, zmiany, przepływ energii między...
Firma chce się rozwijać, walczyć o rynek, w „covidowych” warunkach dodatkowo poszerzyła lub...
Wiele firm staje przed wyzwaniem dalszego projektowania swojego wzrostu w wyjątkowo zmiennym...