27/07/2015

O sztuce wypoczywania

Początek lipca. Mały domek w środku lasu z widokiem na jezioro. Każdego dnia biorę filiżankę kawy, siadam na tarasie i próbuję pisać artykuł o wypoczywaniu.

W takiej scenerii słowa powinny pisać się same, tymczasem jest zupełnie inaczej. Moja głowa przypomina raczej wesołego, niesfornego szczeniaka. Na wszelkie próby merytorycznego okiełznania reaguje stanowczym oporem. Próbowaliście kiedyś takiemu szczeniakowi założyć smycz i nakłonić do posłuszeństwa? Podobnie jak młody szczeniak, głowa zaprzęgnięta do pracy i tak upomni się o swoją wolność. Weźmie ją sobie czy tego chcemy, czy nie. A wtedy artykuł stanie w kolejce, tam gdzie jego miejsce. Bo odpoczynek i wolność mają się ewidentnie ku sobie.

Poraziło mnie ostatnio hasło: "Tyle jesteś wart, ile zadań zniknie z Twojej check listy". A na liście jest nie tylko praca, ale też pranie, gotowanie, rozwijanie dzieci, pasje, podróże itd. Przeżywamy epidemię maratonów - jak nie w bieganiu, to w działaniu. Doświadczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Czytałam, że statystycznie z roku na rok zwiększamy tempo. Jak widać, nie tylko biegacze robią swoje "życiówki", temat może dotyczyć każdego z nas. Tymczasem, jak powiedział Marcel Proust, "Prawdziwie odkrywcza podróż polega nie na szukaniu nowych krajobrazów, lecz na zyskaniu nowych oczu." A prawdziwy odpoczynek polega na podarowaniu sobie samemu czasu, by te nowe oczy zyskać.

Nie sposób doradzać komukolwiek, jak odpoczywać. Każdy z nas jest inny i czego innego oczekuje. Jedno, co może nas w tym temacie połączyć, to gotowość, by autentycznie zrobić dla siebie miejsce w wakacyjnym repertuarze. Od czego zacząć? Od sprawy kluczowej: zatęsknić za sobą samym. Życzliwie ze sobą pogadać: Co w sobie lubię? Co się we mnie ostatnio zmieniło lub przeciwnie - jaką widzę stałość? Co mnie dziś pociąga, co może jest już zupełnie czymś innym, niż było wczoraj?

Obecnie najbardziej deficytowym dobrem jest czas. Czy stać Cię na to, by zrobić sobie samemu tak drogi prezent?

Wielu z nas chodzi w przyciasnym uniformie zmęczenia, który krępuje ruchy. Jeśli podarujesz sobie czas, to nauczysz się właściwie odróżniać sygnały prawdziwego zmęczenia od stanu, który tylko zmęczenie symuluje. Bywa, że to, co odbieramy jako zmęczenie, w istocie jest objawem naszych lęków, obaw i skumulowanych złych emocji. Pędzimy od zadania do zadania, zasilani presją, pośpiechem i wysokimi oczekiwaniami. To wyzwala stan, w którym dosłownie padamy na twarz. Jak odróżnić prawdziwe zmęczenie od symulowanego? Jeśli po dobrym odpoczynku poczujesz chęć, a nawet pęd do działania - to byłeś po prostu zmęczony.

Pamiętajmy, że nasz mózg niezależnie od tego, czy odpoczywamy, czy pracujemy, pobiera podobną ilość energii. Zapotrzebowanie to utrzymuje się na mniej więcej podobnym poziomie (szacuje się, że kiedy pracujemy, zwiększa się zaledwie o 5%). To, co mu pomaga - to przełączanie się na inny rodzaj aktywności niż ta, która do zmęczenia doprowadziła. Jeśli zatem przez większość roku siedzimy w umyśle, to niemal automatycznie zapominamy o ciele. Czasami ignorujemy je na tyle skutecznie, że musi samo upominać się o siebie.

Miej zatem ciało na uwadze, planując swój odpoczynek. Pamiętaj, że ono nie ogranicza się wyłącznie do reagowania na to, co myśli umysł. Komunikuje się zwrotnie z Twoją głową - wzmacniając lub osłabiając niepokoje, zmartwienia i troski dnia roboczego. Aby zrozumieć, co mówi do Ciebie Twoje ciało, potrzebujesz się nauczyć zwracać uwagę na te części ciała, z których przychodzą do Ciebie informacje zwrotne. Wiesz, które to?

Odpoczynek wiąże się z czasem i wolnością, którą możesz sobie podarować. Jest jak kosztowanie ulubionej kostki czekolady. Jeśli pozwolisz jej powoli rozpływać się w ustach, odkryjesz głębię smaku, której nie znałeś. Warto pamiętać odpoczywając, że "nowe oczy" mogą być bardziej wartościowe niż nowe krajobrazy. A jeśli odpoczywając od natłoku zajęć, najdzie Was refleksja o potrzebie posiadania w życiu większej równowagi, zapytajcie siebie: A gdybyśmy ją mieli, to co robilibyśmy takiego, czego nie robimy teraz?

 Jolanta Blaszkowska-Bastian, Trener

24/06/2024

Samoświadomość, odwaga i ciągła nauka - czyli leadership po nowemu

„Ciągle jeszcze się uczę” - miał powiedzieć pewnego dnia Michał Anioł. Ten wyjątkowy twórca epoki...

22/04/2024

Kompetencje przyszłości i power skills – czyli jak rozwijać prawdziwych ludzi w świecie sztucznej inteligencji

Na zmianę potrzebnych nam umiejętności/kompetencji wpływa świat, w którym żyjemy. Na jakie future...

15/03/2024

Dobrostan pracowników – jak go wzmacniać?

W dzisiejszym dynamicznym środowisku biznesowym sukces organizacji nie zależy tylko od efektywności...

12/02/2024

Sztuczna inteligencja w produkcji – czego się spodziewać? Co już się dzieje?

Jestem wielkim entuzjastą sztucznej inteligencji (AI). Ogromne wrażenie robi na mnie szybki rozwój...

24/10/2023

Cisza – negocjacyjne złoto

Ostatni kwartał roku to czas wzmożonych negocjacji. Wydajemy budżety, walczymy o budżety, umowy,...

25/09/2023

Przepis na wypalenie zawodowe

Karolina, menadżerka dużego zespołu, jadąc jak co dzień do pracy, tym razem płakała. Zawsze...

30/08/2023

Have fun! – jak czerpać radość z codziennej pracy

Czy wiesz, jak czerpać radość z codziennych czynności i jak zarażać nią nawet największych...

31/07/2023

Poczucie szczęścia u pracowników – droga do budowania odpowiedzialności w zespole

Powiem to wprost – jeżeli chcesz mieć odpowiedzialnych ludzi, musisz zadbać o ich poczucie...

3/07/2023

Data storytelling – jak opowiadać o danych?

Współcześni inżynierowie i menadżerowie to nie tylko osoby zarządzające procesami, projektami czy...

12/06/2023

Talenty i mocne strony - podejście na nowe czasy

W 2018 roku Instytut Gallupa przeprowadził badania, z których wynika, że ludzie mający okazję...

22/05/2023

Jak znaleźć gen innowacji u inżyniera?

Jak odróżnić inżyniera, który będzie żyłą złota dla firmy ze względu na swoje pomysły, od innego,...

5/04/2023

Czy szukanie sensu w pracy ma sens? I co z tym wspólnego ma retencja Talentów.

Pozyskiwanie Talentów z rynku pracy jest nie lada wyzwaniem, ale ich retencja w organizacji jest...

21/03/2023

Menadżer Coachem – czyli jak prowadzić pracownika w świecie BANI

Coaching menadżerski, temat znany od dawna, dziś przeżywa swój renesans. Dlaczego? Bo żyjemy w...

14/02/2023

Nie jestem szefem - po co mi marka osobista w Internecie?

Z marką osobistą jest jak z pogodą - zawsze jakaś jest. Nie każdemu będzie to odpowiadać! Nawet...

31/01/2023

TRIZ w rozwiązywaniu problemów na produkcji – „butelkowe” case study

Prowadząc szkolenia i praktyczne warsztaty z technik rozwiązywania problemów narzędziami TRIZ,...

7/12/2022

Dlaczego nie chcemy mówić o mobbingu?

Eskalujący konflikt, mobbing, dyskryminacja i molestowanie są ukrytą zmorą niejednej organizacji....

21/11/2022

Relaunch zespołu – nowe otwarcie dla efektywności

Choć wiele firm w ostatnich miesiącach podjęło decyzję o częściowym lub pełnym powrocie do biur,...

8/11/2022

Gry, które rozwijają ludzi i integrują zespół!

Wyobraź sobie stację badawczą zlokalizowaną na dnie oceanu. To podwodne laboratorium jest też domem...

17/10/2022

Quiet quitting – wyzwanie dla menedżera

Praca na „pół gwizdka”, „mi to lotto”, „co ubijesz, to ujedziesz”, „jak zarobić, żeby się nie...

19/09/2022

Mądre usprawnienia, które dostarczają wartość biznesową

Przypomnij sobie sytuację, kiedy musiałeś rozwiązać jakiś problem, np. naprawić coś, co się zepsuło.

10/08/2022

Czy wiesz, jak naładować swój osobisty powerbank?

Czy znasz to uczucie, gdy w zasadzie dbasz o siebie, jednak coraz częściej boli Cię głowa,...

4/07/2022

Rozwój menedżerów - trendy vs potrzeby

Jakie działania rozwojowe otrzymali menedżerowie w Twojej organizacji w 2022 roku? Jaki rozwój im...

20/06/2022

Rodzic ze spokojem w pracy – Pozytywna Dyscyplina w praktyce

Głośne dyskusje i słynne słowo „ZARAZ”. Foch i trzaskanie drzwiami. Posiłek, który ciągnie się...

23/05/2022

Jeśli pracownik umie, ale nie chce – jak wzmacniać motywację i zaangażowanie?

Poznaj Roberta. Pracuje w firmie od dłuższego czasu. Świetnie radzi sobie ze wszystkimi, nawet...

17/05/2022

Kiedy pracownik nie umie, ale chce – przywództwo sytuacyjne w świeżej odsłonie

Ewa rozpoczyna pracę na produkcji. Porusza się po firmie i przydzielonych zadaniach jak we mgle....

11/04/2022

Gorące, klimatyczne okazje biznesowe

W biznesie rzadko jakiś trend jest tak jednoznaczny i długoterminowy jak aktualna fala zmian...

14/03/2022

Od inżynierii produktu do inżynierii wartości – Value Engineering

Projektowanie produktów i usług powinno być wyraźnie połączone z potrzebami ich odbiorców. Czy tak...

14/02/2022

Trendy w rozwoju menadżerów

Ostatnie dwa lata zmieniły krajobraz naszych biur i sposób pracy. Model pracy hybrydowej zostanie z...

17/01/2022

Społeczności – organizacyjny potencjał synergii i transferu wiedzy

W nowej rzeczywistości każda organizacja potrzebuje nie tylko przetrwać kryzysowy czas, ale...

13/12/2021

Nie ma dymu bez ognia i zespołu bez zaufania - jak budować bezpieczeństwo psychiczne

„Nie ma zespołu bez zaufania” jak twierdzi Paul Santagata (Head of Industry w Google). Twierdzenie...

22/11/2021

Innowacje w czasie katastrofy klimatycznej

Potrzeba nam dziś rewolucyjnych, dysruptywnych innowacji - tysięcy nakładających się większych i...

4/10/2021

Docenianie - bo żeby docenić…. trzeba cenić

Jak to jest, że 80% badanych Polaków uważa, że warto doceniać, chciałoby być docenianym częściej i...

20/09/2021

Jaką wartość mają wartości w Twojej organizacji?

Jeśli przed pandemią - choć z trzaskiem - dźwigaliśmy braki w kulturze komunikacji czy współpracy w...

7/09/2021

CONTROLLER 5.0 - Controlling Leaders of To(morrow)Day

VUCA Times, globalizacja, Big Data, automatyzacja, robotyzacja, zamiana towarów w usługi, zwinne i...

30/08/2021

Na szerokie wody mnie weź – onboarding w zdalnym wydaniu

Nie zawsze łatwa decyzja o odejściu z poprzedniej firmy, nowe środowisko i zadania, a to wszystko w...

30/07/2021

Klimatyczny wstrząs dla biznesu - „Fit for 55”

Trudno nie dostrzegać symptomów zmian klimatu. Nie tylko zarządzający, ale też pracownicy firm na...

9/07/2021

Trening silnej woli latem (i nie tylko) – to możliwe!

Siła woli to pojęcie, o którym słyszy się stosunkowo często. Zazdrościmy jej tym, którzy ją mają....

21/06/2021

Inspiracja i pragmatyzm – program rozwojowy dla menadżerów w modelu 70:20:10 (case study)

Najbardziej lubię się uczyć na przykładach. Jest w nich dużo inspiracji, ale i lekcji o tym, co...

7/06/2021

Eksperymentowanie - Agile Mindset od kuchni

Zarządzanie w środowisku, w którym nie zachodziły częste zmiany, było relatywnie łatwe. Gdy jest...