27.07.2015

O sztuce wypoczywania

Początek lipca. Mały domek w środku lasu z widokiem na jezioro. Każdego dnia biorę filiżankę kawy, siadam na tarasie i próbuję pisać artykuł o wypoczywaniu.

W takiej scenerii słowa powinny pisać się same, tymczasem jest zupełnie inaczej. Moja głowa przypomina raczej wesołego, niesfornego szczeniaka. Na wszelkie próby merytorycznego okiełznania reaguje stanowczym oporem. Próbowaliście kiedyś takiemu szczeniakowi założyć smycz i nakłonić do posłuszeństwa? Podobnie jak młody szczeniak, głowa zaprzęgnięta do pracy i tak upomni się o swoją wolność. Weźmie ją sobie czy tego chcemy, czy nie. A wtedy artykuł stanie w kolejce, tam gdzie jego miejsce. Bo odpoczynek i wolność mają się ewidentnie ku sobie.

Poraziło mnie ostatnio hasło: "Tyle jesteś wart, ile zadań zniknie z Twojej check listy". A na liście jest nie tylko praca, ale też pranie, gotowanie, rozwijanie dzieci, pasje, podróże itd. Przeżywamy epidemię maratonów - jak nie w bieganiu, to w działaniu. Doświadczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Czytałam, że statystycznie z roku na rok zwiększamy tempo. Jak widać, nie tylko biegacze robią swoje "życiówki", temat może dotyczyć każdego z nas. Tymczasem, jak powiedział Marcel Proust, "Prawdziwie odkrywcza podróż polega nie na szukaniu nowych krajobrazów, lecz na zyskaniu nowych oczu." A prawdziwy odpoczynek polega na podarowaniu sobie samemu czasu, by te nowe oczy zyskać.

Nie sposób doradzać komukolwiek, jak odpoczywać. Każdy z nas jest inny i czego innego oczekuje. Jedno, co może nas w tym temacie połączyć, to gotowość, by autentycznie zrobić dla siebie miejsce w wakacyjnym repertuarze. Od czego zacząć? Od sprawy kluczowej: zatęsknić za sobą samym. Życzliwie ze sobą pogadać: Co w sobie lubię? Co się we mnie ostatnio zmieniło lub przeciwnie - jaką widzę stałość? Co mnie dziś pociąga, co może jest już zupełnie czymś innym, niż było wczoraj?

Obecnie najbardziej deficytowym dobrem jest czas. Czy stać Cię na to, by zrobić sobie samemu tak drogi prezent?

Wielu z nas chodzi w przyciasnym uniformie zmęczenia, który krępuje ruchy. Jeśli podarujesz sobie czas, to nauczysz się właściwie odróżniać sygnały prawdziwego zmęczenia od stanu, który tylko zmęczenie symuluje. Bywa, że to, co odbieramy jako zmęczenie, w istocie jest objawem naszych lęków, obaw i skumulowanych złych emocji. Pędzimy od zadania do zadania, zasilani presją, pośpiechem i wysokimi oczekiwaniami. To wyzwala stan, w którym dosłownie padamy na twarz. Jak odróżnić prawdziwe zmęczenie od symulowanego? Jeśli po dobrym odpoczynku poczujesz chęć, a nawet pęd do działania - to byłeś po prostu zmęczony.

Pamiętajmy, że nasz mózg niezależnie od tego, czy odpoczywamy, czy pracujemy, pobiera podobną ilość energii. Zapotrzebowanie to utrzymuje się na mniej więcej podobnym poziomie (szacuje się, że kiedy pracujemy, zwiększa się zaledwie o 5%). To, co mu pomaga - to przełączanie się na inny rodzaj aktywności niż ta, która do zmęczenia doprowadziła. Jeśli zatem przez większość roku siedzimy w umyśle, to niemal automatycznie zapominamy o ciele. Czasami ignorujemy je na tyle skutecznie, że musi samo upominać się o siebie.

Miej zatem ciało na uwadze, planując swój odpoczynek. Pamiętaj, że ono nie ogranicza się wyłącznie do reagowania na to, co myśli umysł. Komunikuje się zwrotnie z Twoją głową - wzmacniając lub osłabiając niepokoje, zmartwienia i troski dnia roboczego. Aby zrozumieć, co mówi do Ciebie Twoje ciało, potrzebujesz się nauczyć zwracać uwagę na te części ciała, z których przychodzą do Ciebie informacje zwrotne. Wiesz, które to?

Odpoczynek wiąże się z czasem i wolnością, którą możesz sobie podarować. Jest jak kosztowanie ulubionej kostki czekolady. Jeśli pozwolisz jej powoli rozpływać się w ustach, odkryjesz głębię smaku, której nie znałeś. Warto pamiętać odpoczywając, że "nowe oczy" mogą być bardziej wartościowe niż nowe krajobrazy. A jeśli odpoczywając od natłoku zajęć, najdzie Was refleksja o potrzebie posiadania w życiu większej równowagi, zapytajcie siebie: A gdybyśmy ją mieli, to co robilibyśmy takiego, czego nie robimy teraz?

 Jolanta Blaszkowska-Bastian, Trener

28.09.2020

Strategia w czasach pandemii

Często kryzys, obok zagrożenia, stwarza nowe okazje. Aby je dostrzec, trzeba być elastycznym....

[więcej]
04.09.2020

Tarcza 4.0. i kolejne zmiany w prawie pracy

Kolejna tarcza antykryzysowa wprowadziła sporo ważnych zmian w prawie pracy.

[więcej]
02.09.2020

Wirtualne przywództwo, czyli lider w digitalnym świecie

Przywództwo to świadomy wybór, sama charyzma nie wystarczy, by być dobrym liderem.

[więcej]
22.08.2020

Kontrolujesz własne decyzje? O pułapkach, które funduje nam mózg

Mózg wpada w wiele różnych pułapek, z których nie zdajemy sobie sprawy. A one mają wpływ na...

[więcej]
04.08.2020

BIM Koordynator – pierwsza linia obrony

2020 będziemy pamiętać jako rok Covid-19. Ale zapamiętamy go również jako rok gwałtownej rewolucji...

[więcej]
30.07.2020

Inne podejście do sukcesji

Wiadomo, że słowo 'sukces' kojarzy się pozytywnie. A co się stanie, kiedy dodamy do niego dwie...

[więcej]
29.06.2020

Are you ready to go online? Jak przygotować handlowców do transformacji sprzedaży

O transformacji sprzedaży do online mówiono od kilku dobrych lat, ale była to raczej aspiracja,...

[więcej]
15.06.2020

Projekt ekstremalny od środka – the good, the bad and the ugly

Niezwykłe czasy rodzą niezwykłe historie. Przedstawiam anatomię z projektu, który okazał się być...

[więcej]
01.06.2020

Jak motywować w nieprzewidywalnych czasach

Menadżerowie wciąż poszukują skutecznych sposobów motywowania swoich pracowników. A jeśli w tzw....

[więcej]
27.04.2020

O co tyle krzyku z odpornością psychiczną?

Wyobraź sobie, że jesteś wysoko w górach. Pogoda może zmienić się w każdej chwili. Czasem świeci...

[więcej]
06.04.2020

Ty kontra stres – o mądrej rozgrywce i przygotowaniu na nowe

Pamiętam, jak w 2008 roku pisałem artykuły o zarządzaniu stresem w obliczu kryzysu ekonomicznego,...

[więcej]
30.03.2020

Rozwój w czasach zarazy

Rozwój znajduje się w ćwiartce matrycy Eisenhowera: WAŻNE/NIEPILNE – tak pokazują moje...

[więcej]
23.03.2020

Liderze - doładuj pozytywne emocje

O różnicach pomiędzy byciem menadżerem a liderem powiedziano już bardzo dużo. Aktualna sytuacja to...

[więcej]
13.03.2020

Jak oswoić niepewność – redukuj swój lęk

Kto z nas lubi się bać? Nie chcemy lęku. Unikamy go na różne sposoby (mniej i bardziej zdrowe)....

[więcej]
13.03.2020

Praca zdalna – kluczowe kwestie prawne

W związku z przyspieszonym transferem do pracy zdalnej, stykamy się z pytaniami ze strony działów...

[więcej]
03.03.2020

Jak cię widzą, tak ci płacą – o znaczeniu ubioru w biznesie

Mówi się, że nie powinniśmy oceniać książki po okładce. A i tak często to robimy - wydajemy opinię...

[więcej]
24.02.2020

Zwinność wodospadu, czyli agile mindset

Turkusowe zarządzanie, samoorganizujące się zespoły, zwinność organizacji. Znamy to, prawda? Te i...

[więcej]
29.01.2020

Project management z perspektywy czasu – jak było i jak będzie

Kiedy poprosiliśmy ministra gospodarki o honorowy patronat nad konferencją Project Management,...

[więcej]
16.12.2019

Samoorganizujący się zespół? Tak, ale po sFRISowaniu

Typowa sytuacja: dołączyłeś do projektu Agile i wiesz, że macie stać się zespołem...

[więcej]
04.12.2019

Goodness is good for business – kilka słów o programach wellbeing

Weekend trwa jeszcze w najlepsze, a Ty myślisz tylko o tym, że następnego dnia musisz iść do pracy....

[więcej]
15.11.2019

Rozwój po nowemu – WOW w procesach rozwojowych

Zmiana pokoleniowa w firmach, wszechobecna technologia i rzeczywistość VUCA kształtują nowe...

[więcej]
28.10.2019

Taki mamy klimat – globalne ocieplenie a przyszłość zarządzania projektami

Nie lubimy zmian. Byłoby świetnie, gdyby sprawy mogły podążać ustalonymi od dekad ścieżkami, gdzie...

[więcej]
08.10.2019

Uważny, obecny i skuteczny, czyli mindfulness lidera

Nie masz chwili wytchnienia. Nadmiar obowiązków, presja, pośpiech, konflikty, zmiany, oczekiwania,...

[więcej]
17.09.2019

Digitalne docenianie – spróbuj, co ci szkodzi

Słowa mają siłę. Szczególnie te, które wyrażają docenienie. Ale jak ich używać, gdy zwykłe...

[więcej]
26.08.2019

Wdrożenie BIM to droga do sukcesu - o ile nie idziesz na skróty

W branży budowlanej, jednej z branż sektora bądź co bądź usługowego, sukces opisany jest w bardzo...

[więcej]
06.08.2019

Program rozwojowy od kuchni – doprawiony 70:20:10

Zainspirowała mnie ostatnio międzynarodowa firma dostarczająca produkty żywnościowe bezpośrednio do...

[więcej]
29.07.2019

Czy opłaca się inwestować w personal branding kadry menadżerskiej?

Czy inwestując w markę osobistą menadżera, nie pomagamy mu w gładkim przejściu do konkurencji?...

[więcej]
08.07.2019

Wódz z nerwami na wodzy

Jaka jest wspólna cecha menadżerów? Poza tym, że kierują ludźmi w organizacjach, zdecydowana...

[więcej]
27.05.2019

Załatwiony w białych rękawiczkach

Menadżerze, markę osobistą buduj wtedy, kiedy masz pracę.

[więcej]
15.05.2019

BIM - siła kompetentnego zespołu

Ostatni rok to czas niezwykle intensywnego rozwoju BIM (Building Information Modeling) w Polsce....

[więcej]
08.04.2019

Głodni doceniania, czyli słów kilka o roli docenienia w miejscu pracy

Paradoks dzisiejszych czasów: mnożą się programy uznaniowe i benefitowe dla pracowników, a poziom...

[więcej]
26.03.2019

Złoto ukryte u konstruktorów, czyli Design For Assembly (DFA)

Realia pracy konstruktorów zwykle wyglądają tak, że menadżerowie oczekują od nich sporego tempa. Bo...

[więcej]
04.03.2019

Jak, a nie co – kiedy proces jest ważniejszy niż cel

Ludzie odnoszący sukcesy i ich nieodnoszący mają takie same cele.

[więcej]
18.02.2019

Business acumen, czyli czy leci z nami pilot

Poprawa EBITDA o 2,5% jest jednym z celów strategicznych pewnej firmy. Brzmi sensownie. Ale czy...

[więcej]
21.01.2019

Menadżerze, chcesz „uczynić” ludzi odpowiedzialnymi?

Jednym z wyzwań, o których najczęściej mówią liderzy, jest brak odpowiedzialności w ich...

[więcej]
09.01.2019

Storywatching w działaniach HR

W grudniu „Forbes” opublikował listę najlepiej zarabiających Youtuberów. Na jej szczycie znalazł...

[więcej]
17.12.2018

Trendy rozwojowe 2018/2019 – czym bije serce rozwoju?

I znów znienacka dopadł nas koniec roku! Myślę, że nie tylko mnie zatrważa, jak czas po prostu...

[więcej]
10.12.2018

Innowacyjność w Polsce – jak to naprawdę wygląda?

Innowacyjność w Polsce ma różne oblicza. Dużo w tym kontekście mówi się o start-upach, i słusznie....

[więcej]
05.11.2018

Relacje – cichy zabójca sprzedaży?

Od kilku lat w procesach sprzedażowych kładzie się nacisk na budowanie relacji z klientem. Kierunek...

[więcej]
29.10.2018

Zmiany i nowości w wytycznych i certyfikacji IPMA

Najnowsza wersja „Wytycznych Kompetencji Indywidualnych w Zarządzaniu Projektami, Programami i...

[więcej]