27/07/2015

O sztuce wypoczywania

Początek lipca. Mały domek w środku lasu z widokiem na jezioro. Każdego dnia biorę filiżankę kawy, siadam na tarasie i próbuję pisać artykuł o wypoczywaniu.

W takiej scenerii słowa powinny pisać się same, tymczasem jest zupełnie inaczej. Moja głowa przypomina raczej wesołego, niesfornego szczeniaka. Na wszelkie próby merytorycznego okiełznania reaguje stanowczym oporem. Próbowaliście kiedyś takiemu szczeniakowi założyć smycz i nakłonić do posłuszeństwa? Podobnie jak młody szczeniak, głowa zaprzęgnięta do pracy i tak upomni się o swoją wolność. Weźmie ją sobie czy tego chcemy, czy nie. A wtedy artykuł stanie w kolejce, tam gdzie jego miejsce. Bo odpoczynek i wolność mają się ewidentnie ku sobie.

Poraziło mnie ostatnio hasło: "Tyle jesteś wart, ile zadań zniknie z Twojej check listy". A na liście jest nie tylko praca, ale też pranie, gotowanie, rozwijanie dzieci, pasje, podróże itd. Przeżywamy epidemię maratonów - jak nie w bieganiu, to w działaniu. Doświadczyć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Czytałam, że statystycznie z roku na rok zwiększamy tempo. Jak widać, nie tylko biegacze robią swoje "życiówki", temat może dotyczyć każdego z nas. Tymczasem, jak powiedział Marcel Proust, "Prawdziwie odkrywcza podróż polega nie na szukaniu nowych krajobrazów, lecz na zyskaniu nowych oczu." A prawdziwy odpoczynek polega na podarowaniu sobie samemu czasu, by te nowe oczy zyskać.

Nie sposób doradzać komukolwiek, jak odpoczywać. Każdy z nas jest inny i czego innego oczekuje. Jedno, co może nas w tym temacie połączyć, to gotowość, by autentycznie zrobić dla siebie miejsce w wakacyjnym repertuarze. Od czego zacząć? Od sprawy kluczowej: zatęsknić za sobą samym. Życzliwie ze sobą pogadać: Co w sobie lubię? Co się we mnie ostatnio zmieniło lub przeciwnie - jaką widzę stałość? Co mnie dziś pociąga, co może jest już zupełnie czymś innym, niż było wczoraj?

Obecnie najbardziej deficytowym dobrem jest czas. Czy stać Cię na to, by zrobić sobie samemu tak drogi prezent?

Wielu z nas chodzi w przyciasnym uniformie zmęczenia, który krępuje ruchy. Jeśli podarujesz sobie czas, to nauczysz się właściwie odróżniać sygnały prawdziwego zmęczenia od stanu, który tylko zmęczenie symuluje. Bywa, że to, co odbieramy jako zmęczenie, w istocie jest objawem naszych lęków, obaw i skumulowanych złych emocji. Pędzimy od zadania do zadania, zasilani presją, pośpiechem i wysokimi oczekiwaniami. To wyzwala stan, w którym dosłownie padamy na twarz. Jak odróżnić prawdziwe zmęczenie od symulowanego? Jeśli po dobrym odpoczynku poczujesz chęć, a nawet pęd do działania - to byłeś po prostu zmęczony.

Pamiętajmy, że nasz mózg niezależnie od tego, czy odpoczywamy, czy pracujemy, pobiera podobną ilość energii. Zapotrzebowanie to utrzymuje się na mniej więcej podobnym poziomie (szacuje się, że kiedy pracujemy, zwiększa się zaledwie o 5%). To, co mu pomaga - to przełączanie się na inny rodzaj aktywności niż ta, która do zmęczenia doprowadziła. Jeśli zatem przez większość roku siedzimy w umyśle, to niemal automatycznie zapominamy o ciele. Czasami ignorujemy je na tyle skutecznie, że musi samo upominać się o siebie.

Miej zatem ciało na uwadze, planując swój odpoczynek. Pamiętaj, że ono nie ogranicza się wyłącznie do reagowania na to, co myśli umysł. Komunikuje się zwrotnie z Twoją głową - wzmacniając lub osłabiając niepokoje, zmartwienia i troski dnia roboczego. Aby zrozumieć, co mówi do Ciebie Twoje ciało, potrzebujesz się nauczyć zwracać uwagę na te części ciała, z których przychodzą do Ciebie informacje zwrotne. Wiesz, które to?

Odpoczynek wiąże się z czasem i wolnością, którą możesz sobie podarować. Jest jak kosztowanie ulubionej kostki czekolady. Jeśli pozwolisz jej powoli rozpływać się w ustach, odkryjesz głębię smaku, której nie znałeś. Warto pamiętać odpoczywając, że "nowe oczy" mogą być bardziej wartościowe niż nowe krajobrazy. A jeśli odpoczywając od natłoku zajęć, najdzie Was refleksja o potrzebie posiadania w życiu większej równowagi, zapytajcie siebie: A gdybyśmy ją mieli, to co robilibyśmy takiego, czego nie robimy teraz?

 Jolanta Blaszkowska-Bastian, Trener

4/07/2022

Rozwój menedżerów - trendy vs potrzeby

Jakie działania rozwojowe otrzymali menedżerowie w Twojej organizacji w 2022 roku? Jaki rozwój im...

20/06/2022

Rodzic ze spokojem w pracy – Pozytywna Dyscyplina w praktyce

Głośne dyskusje i słynne słowo „ZARAZ”. Foch i trzaskanie drzwiami. Posiłek, który ciągnie się...

23/05/2022

Jeśli pracownik umie, ale nie chce – jak wzmacniać motywację i zaangażowanie?

Poznaj Roberta. Pracuje w firmie od dłuższego czasu. Świetnie radzi sobie ze wszystkimi, nawet...

17/05/2022

Kiedy pracownik nie umie, ale chce – przywództwo sytuacyjne w świeżej odsłonie

Ewa rozpoczyna pracę na produkcji. Porusza się po firmie i przydzielonych zadaniach jak we mgle....

11/04/2022

Gorące, klimatyczne okazje biznesowe

W biznesie rzadko jakiś trend jest tak jednoznaczny i długoterminowy jak aktualna fala zmian...

14/03/2022

Od inżynierii produktu do inżynierii wartości – Value Engineering

Projektowanie produktów i usług powinno być wyraźnie połączone z potrzebami ich odbiorców. Czy tak...

14/02/2022

Trendy w rozwoju menadżerów

Ostatnie dwa lata zmieniły krajobraz naszych biur i sposób pracy. Model pracy hybrydowej zostanie z...

17/01/2022

Społeczności – organizacyjny potencjał synergii i transferu wiedzy

W nowej rzeczywistości każda organizacja potrzebuje nie tylko przetrwać kryzysowy czas, ale...

13/12/2021

Nie ma dymu bez ognia i zespołu bez zaufania - jak budować bezpieczeństwo psychiczne

„Nie ma zespołu bez zaufania” jak twierdzi Paul Santagata (Head of Industry w Google). Twierdzenie...

22/11/2021

Innowacje w czasie katastrofy klimatycznej

Potrzeba nam dziś rewolucyjnych, dysruptywnych innowacji - tysięcy nakładających się większych i...

4/10/2021

Docenianie - bo żeby docenić…. trzeba cenić

Jak to jest, że 80% badanych Polaków uważa, że warto doceniać, chciałoby być docenianym częściej i...

20/09/2021

Jaką wartość mają wartości w Twojej organizacji?

Jeśli przed pandemią - choć z trzaskiem - dźwigaliśmy braki w kulturze komunikacji czy współpracy w...

7/09/2021

CONTROLLER 5.0 - Controlling Leaders of To(morrow)Day

VUCA Times, globalizacja, Big Data, automatyzacja, robotyzacja, zamiana towarów w usługi, zwinne i...

30/08/2021

Na szerokie wody mnie weź – onboarding w zdalnym wydaniu

Nie zawsze łatwa decyzja o odejściu z poprzedniej firmy, nowe środowisko i zadania, a to wszystko w...

30/07/2021

Klimatyczny wstrząs dla biznesu - „Fit for 55”

Trudno nie dostrzegać symptomów zmian klimatu. Nie tylko zarządzający, ale też pracownicy firm na...

9/07/2021

Trening silnej woli latem (i nie tylko) – to możliwe!

Siła woli to pojęcie, o którym słyszy się stosunkowo często. Zazdrościmy jej tym, którzy ją mają....

21/06/2021

Inspiracja i pragmatyzm – program rozwojowy dla menadżerów w modelu 70:20:10 (case study)

Najbardziej lubię się uczyć na przykładach. Jest w nich dużo inspiracji, ale i lekcji o tym, co...

7/06/2021

Eksperymentowanie - Agile Mindset od kuchni

Zarządzanie w środowisku, w którym nie zachodziły częste zmiany, było relatywnie łatwe. Gdy jest...

24/05/2021

Jaka piękna katastrofa – lekcje płynące z Misji Apollo 13

Wszyscy wiemy, że warto uczyć się na sukcesach. A ja, tak jak bohater filmu Ridleya Scotta „Dobry...

10/05/2021

Nowe potrzeby to nowe benefity – jak zapewnić pracownikom wsparcie psychologiczne

Nowe potrzeby pracowników wymagają świeżego spojrzenia na benefity.

27/04/2021

Agile Mindset – hit czy kit?

Agile, agility, agile mindset, zwinność, agile leadership - to hasła, które od miesięcy są na...

19/04/2021

Na „covidową rzeczywistość” odpowiedz realizmem

Czy wiesz, że większość ludzi poświęca ponad 80% swojego życia na rozpamiętywanie tego, co było lub...

15/03/2021

Leadership w nowej normalności

O transformacji przywództwa mówiono od przynajmniej 10 lat. Jednak to ostatni rok pokazał prawdziwe...

18/01/2021

Zarządzanie konfliktem – ważny element dobrego przywództwa

Burza i pioruny, a potem ciche dni – znasz to? A może jednak od początku cisza, ale atmosfera w...

10/12/2020

Od czego zacząć, gdy spada sprzedaż?

Spadek sprzedaży stawia zarządzających firmą przed dylematem, jak najlepiej na zmiennym rynku...

27/11/2020

Czy sprzedawać wszystkim klientom?

Kiedy spadają przychody, rodzi się pokusa, by sprzedawać wszystkim klientom, którzy się pojawią....

18/11/2020

Zwinność jest wtedy, gdy piłka jest w grze – krótki przewodnik po AGILITY

W sporcie zwinność jest bezcenna. Szybkie podania, przejęcia, zmiany, przepływ energii między...

22/10/2020

Kogo zatrudnić na Dyrektora Sprzedaży? To zależy, co i jak ma sprzedawać

Firma chce się rozwijać, walczyć o rynek, w „covidowych” warunkach dodatkowo poszerzyła lub...

30/09/2020

Oczywiste problemy biznesowe i nieoczywiste odpowiedzi w czasach Covid-19

Wiele firm staje przed wyzwaniem dalszego projektowania swojego wzrostu w wyjątkowo zmiennym...

29/09/2020

Wirtualne przywództwo, czyli lider w digitalnym świecie

Przywództwo to świadomy wybór, sama charyzma nie wystarczy, by być dobrym liderem.

28/09/2020

Strategia w czasach pandemii

Często kryzys, obok zagrożenia, stwarza nowe okazje. Aby je dostrzec, trzeba być elastycznym....

4/09/2020

Tarcza 4.0. i kolejne zmiany w prawie pracy

Kolejna tarcza antykryzysowa wprowadziła sporo ważnych zmian w prawie pracy.

22/08/2020

Kontrolujesz własne decyzje? O pułapkach, które funduje nam mózg

Mózg wpada w wiele różnych pułapek, z których nie zdajemy sobie sprawy. A one mają wpływ na...

4/08/2020

BIM Koordynator – pierwsza linia obrony

Ostatni rok będziemy pamiętać nie tylko jako rok Covid-19, ale też rok gwałtownej rewolucji...

30/07/2020

Inne podejście do sukcesji

Wiadomo, że słowo 'sukces' kojarzy się pozytywnie. A co się stanie, kiedy dodamy do niego dwie...

29/06/2020

Are you ready to go online? Jak przygotować handlowców do transformacji sprzedaży

O transformacji sprzedaży do online mówiono od kilku dobrych lat, ale była to raczej aspiracja,...

15/06/2020

Projekt ekstremalny od środka – the good, the bad and the ugly

Niezwykłe czasy rodzą niezwykłe historie. Przedstawiam anatomię z projektu, który okazał się być...

1/06/2020

Jak motywować w nieprzewidywalnych czasach

Menadżerowie wciąż poszukują skutecznych sposobów motywowania swoich pracowników. A jeśli w tzw....

27/04/2020

O co tyle krzyku z odpornością psychiczną?

Wyobraź sobie, że jesteś wysoko w górach. Pogoda może zmienić się w każdej chwili. Czasem świeci...

6/04/2020

Ty kontra stres – o mądrej rozgrywce i przygotowaniu na nowe

Pamiętam, jak w 2008 roku pisałem artykuły o zarządzaniu stresem w obliczu kryzysu ekonomicznego,...