8/10/2019

Uważny, obecny i skuteczny, czyli mindfulness lidera

Nie masz chwili wytchnienia. Nadmiar obowiązków, presja, pośpiech, konflikty, zmiany, oczekiwania, niezadowolenie otoczenia - oto twoja codzienność.

Nie jest łatwo radzić sobie z wymaganiami współczesnego świata. Wyniki badań pokazują dramatyczny wzrost zachorowań na różne rodzaje depresji. W statystykach przodują menadżerowie, dla których stres stał się chlebem powszednim, nieodzownym elementem życia.

Dlatego przede wszystkim oni potrzebują nauczyć się skutecznie zarządzać swoim dobrostanem wewnętrznym. Niewielu z nich poznało ten temat w domach, szkołach, na uczelniach czy w pracy.

A umiejętnie pielęgnowany dobrostan wewnętrzny wymiernie przekłada się na kluczowe przejawy kompetencji menadżerskich, tj. jakość i efektywność relacji z ludźmi, zdolność podejmowania decyzji, wewnętrzna motywacja, energia działania, kreatywność, otwartość i wiarygodność.

Sposobem na wprowadzenie w życie wymienionych zasobów lidera okazują się techniki służące ćwiczeniu uważności i obecności zgrupowane pod nazwą mindfulness.

Mindfulness jako zestaw narzędzi

Twórcy mindfulness definiują je jako uważną obecność w tym, co w danej chwili przeżywasz. To zdanie naprawdę trafnie oddaje jego istotę. Dzięki takiemu podejściu jest to także sztuka panowania nad stresem i budowania głębokich relacji z ludźmi.

Mindfulness w biznesie należy traktować jako zestaw technik, ćwiczeń, narzędzi służących naszym konkretnym potrzebom. Korzystamy z nich, ponieważ są skuteczne. Odradzam robienie z niego ideologii, religii, kultu czy im podobnych.

Praktyki mindfulness łączą się z praktykami oddechowymi, relaksacją i medytacją. Ich synergia przynosi największe efekty w procesie rozwoju z roli menadżera ku tożsamości lidera zdolnego pociągać za sobą ludzi, inspirować ich, wspierać w rozwoju, pomagać im się spełniać i prowadzić ku wspólnemu sukcesowi.

Mindfulness będzie dla ciebie znakomitym narzędziem, jeśli jesteś gotowy na efekty, jakie daje. Pozwoli ci być uważnym na wszystko to, co przeżywasz, co dzieje się w tobie i twoim otoczeniu. Pomoże ci otworzyć się na zdolność dostrzegania własnych emocji oraz myśli, które te emocje wywołują, identyfikować postawy innych ludzi, ich powody, intencje, z jakimi działają. To sprawi, że rozwinie się twoja empatia, inteligencja emocjonalna, a co za tym idzie - poprawi się twoja sprawczość. To, co robisz, zacznie ci dodawać energii, zamiast cię z niej drenować.

Trening czyni mistrza

Mindfulness można "bezboleśnie" wprowadzać do swojej codzienności. W pracy indywidualnej i z grupami ćwiczymy uważność na to, co dzieje się w danej chwili. Uwalniamy umysł z automatyzmów, schematów, bezrefleksyjnych, nieświadomych, nieskutecznych strategii, jakimi się posługuje. Dzięki specjalnym ćwiczeniom uczymy się uważności wolnej od ocen i osądów. Wrażenia są niesamowite. Ale to nie wszystko. Mindfulness warto uprawiać każdego dnia. Niech to będą na przykład poranne przygotowania, mycie zębów, prasowanie, robienie śniadania i jego zjadanie. Poczuj smak chleba, pozwól sobie żuć go dokładnie. Poczuj smak soku, potrzymaj go kilka sekund w ustach, zanim połkniesz. Nie myśl o tym, co cię czeka w pracy. Nie rozpamiętuj tego, co wczoraj twój podwładny ci powiedział. Bądź z tym, czego doświadczasz, daj temu uwagę.

Po wyjściu z domu dostrzeż warunki atmosferyczne, odetchnij świeżym powietrzem. Poczuj jego zapach, siłę wiatru na dłoni, wilgotność i temperaturę. Przyjrzyj się drzewom, trawie, wyłów szczegóły tego, co cię otacza. Wsłuchaj się w dźwięki, rozróżnij śpiew różnych gatunków ptaków, odgłosy miasta.

Na początku może być dziwnie. Możesz się łatwo rozpraszać, tonąć w powodzi myśli, gubić się w pośpiechu. Każdego kolejnego dnia będzie coraz łatwiej. Dostrzeżesz, usłyszysz, poczujesz zmianę. Zwiększy się twoje zaangażowanie w poszczególne obszary życia.

Energia odnawialna

Praktyka uważności nauczy cię czerpać energię nie tylko z sukcesów, ale i z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.

Zmiana będzie widoczna dla twojego otoczenia. Menadżerowie praktykujący mindfulness są uważani za godnych zaufania, opanowanych, mądrych, takich, na których można polegać. Są podziwiani za skuteczność, pewność siebie, otwartość i elastyczność. I nie jest to żadna iluzja. Mindfulness po prostu pomaga w wyzwalaniu z siebie tych wszystkich zasobów. Wiem, bo od lat pracuję z menadżerami, właścicielami firm, osobami przychodzącymi do mnie prywatnie, by nauczyć się korzystać z tych właśnie technik. Nie tylko ja. Nauka i biznes na świecie poznają mindfulness coraz lepiej. Badają, analizują, mierzą wyniki, zachwycają się i korzystają z jego skuteczności.

Nigdy nie jest za późno na to, by zacząć swoją praktykę mindfulness. Warto, bo może się ona stać miarą ponadprzeciętnej jakości twojego przywództwa, zasobem niezbędnym do tego, by wejść na poziom, na którym funkcjonują wybitni liderzy naszych czasów.

Konrad Wilk, Trener GRUPY ODITK

Autor artykułu
15/03/2024

Dobrostan pracowników – jak go wzmacniać?

W dzisiejszym dynamicznym środowisku biznesowym sukces organizacji nie zależy tylko od efektywności...

12/02/2024

Sztuczna inteligencja w produkcji – czego się spodziewać? Co już się dzieje?

Jestem wielkim entuzjastą sztucznej inteligencji (AI). Ogromne wrażenie robi na mnie szybki rozwój...

24/10/2023

Cisza – negocjacyjne złoto

Ostatni kwartał roku to czas wzmożonych negocjacji. Wydajemy budżety, walczymy o budżety, umowy,...

25/09/2023

Przepis na wypalenie zawodowe

Karolina, menadżerka dużego zespołu, jadąc jak co dzień do pracy, tym razem płakała. Zawsze...

30/08/2023

Have fun! – jak czerpać radość z codziennej pracy

Czy wiesz, jak czerpać radość z codziennych czynności i jak zarażać nią nawet największych...

31/07/2023

Poczucie szczęścia u pracowników – droga do budowania odpowiedzialności w zespole

Powiem to wprost – jeżeli chcesz mieć odpowiedzialnych ludzi, musisz zadbać o ich poczucie...

3/07/2023

Data storytelling – jak opowiadać o danych?

Współcześni inżynierowie i menadżerowie to nie tylko osoby zarządzające procesami, projektami czy...

12/06/2023

Talenty i mocne strony - podejście na nowe czasy

W 2018 roku Instytut Gallupa przeprowadził badania, z których wynika, że ludzie mający okazję...

22/05/2023

Jak znaleźć gen innowacji u inżyniera?

Jak odróżnić inżyniera, który będzie żyłą złota dla firmy ze względu na swoje pomysły, od innego,...

5/04/2023

Czy szukanie sensu w pracy ma sens? I co z tym wspólnego ma retencja Talentów.

Pozyskiwanie Talentów z rynku pracy jest nie lada wyzwaniem, ale ich retencja w organizacji jest...

21/03/2023

Menadżer Coachem – czyli jak prowadzić pracownika w świecie BANI

Coaching menadżerski, temat znany od dawna, dziś przeżywa swój renesans. Dlaczego? Bo żyjemy w...

14/02/2023

Nie jestem szefem - po co mi marka osobista w Internecie?

Z marką osobistą jest jak z pogodą - zawsze jakaś jest. Nie każdemu będzie to odpowiadać! Nawet...

31/01/2023

TRIZ w rozwiązywaniu problemów na produkcji – „butelkowe” case study

Prowadząc szkolenia i praktyczne warsztaty z technik rozwiązywania problemów narzędziami TRIZ,...

7/12/2022

Dlaczego nie chcemy mówić o mobbingu?

Eskalujący konflikt, mobbing, dyskryminacja i molestowanie są ukrytą zmorą niejednej organizacji....

21/11/2022

Relaunch zespołu – nowe otwarcie dla efektywności

Choć wiele firm w ostatnich miesiącach podjęło decyzję o częściowym lub pełnym powrocie do biur,...

8/11/2022

Gry, które rozwijają ludzi i integrują zespół!

Wyobraź sobie stację badawczą zlokalizowaną na dnie oceanu. To podwodne laboratorium jest też domem...

17/10/2022

Quiet quitting – wyzwanie dla menedżera

Praca na „pół gwizdka”, „mi to lotto”, „co ubijesz, to ujedziesz”, „jak zarobić, żeby się nie...

19/09/2022

Mądre usprawnienia, które dostarczają wartość biznesową

Przypomnij sobie sytuację, kiedy musiałeś rozwiązać jakiś problem, np. naprawić coś, co się zepsuło.

10/08/2022

Czy wiesz, jak naładować swój osobisty powerbank?

Czy znasz to uczucie, gdy w zasadzie dbasz o siebie, jednak coraz częściej boli Cię głowa,...

4/07/2022

Rozwój menedżerów - trendy vs potrzeby

Jakie działania rozwojowe otrzymali menedżerowie w Twojej organizacji w 2022 roku? Jaki rozwój im...

20/06/2022

Rodzic ze spokojem w pracy – Pozytywna Dyscyplina w praktyce

Głośne dyskusje i słynne słowo „ZARAZ”. Foch i trzaskanie drzwiami. Posiłek, który ciągnie się...

23/05/2022

Jeśli pracownik umie, ale nie chce – jak wzmacniać motywację i zaangażowanie?

Poznaj Roberta. Pracuje w firmie od dłuższego czasu. Świetnie radzi sobie ze wszystkimi, nawet...

17/05/2022

Kiedy pracownik nie umie, ale chce – przywództwo sytuacyjne w świeżej odsłonie

Ewa rozpoczyna pracę na produkcji. Porusza się po firmie i przydzielonych zadaniach jak we mgle....

11/04/2022

Gorące, klimatyczne okazje biznesowe

W biznesie rzadko jakiś trend jest tak jednoznaczny i długoterminowy jak aktualna fala zmian...

14/03/2022

Od inżynierii produktu do inżynierii wartości – Value Engineering

Projektowanie produktów i usług powinno być wyraźnie połączone z potrzebami ich odbiorców. Czy tak...

14/02/2022

Trendy w rozwoju menadżerów

Ostatnie dwa lata zmieniły krajobraz naszych biur i sposób pracy. Model pracy hybrydowej zostanie z...

17/01/2022

Społeczności – organizacyjny potencjał synergii i transferu wiedzy

W nowej rzeczywistości każda organizacja potrzebuje nie tylko przetrwać kryzysowy czas, ale...

13/12/2021

Nie ma dymu bez ognia i zespołu bez zaufania - jak budować bezpieczeństwo psychiczne

„Nie ma zespołu bez zaufania” jak twierdzi Paul Santagata (Head of Industry w Google). Twierdzenie...

22/11/2021

Innowacje w czasie katastrofy klimatycznej

Potrzeba nam dziś rewolucyjnych, dysruptywnych innowacji - tysięcy nakładających się większych i...

4/10/2021

Docenianie - bo żeby docenić…. trzeba cenić

Jak to jest, że 80% badanych Polaków uważa, że warto doceniać, chciałoby być docenianym częściej i...

20/09/2021

Jaką wartość mają wartości w Twojej organizacji?

Jeśli przed pandemią - choć z trzaskiem - dźwigaliśmy braki w kulturze komunikacji czy współpracy w...

7/09/2021

CONTROLLER 5.0 - Controlling Leaders of To(morrow)Day

VUCA Times, globalizacja, Big Data, automatyzacja, robotyzacja, zamiana towarów w usługi, zwinne i...

30/08/2021

Na szerokie wody mnie weź – onboarding w zdalnym wydaniu

Nie zawsze łatwa decyzja o odejściu z poprzedniej firmy, nowe środowisko i zadania, a to wszystko w...

30/07/2021

Klimatyczny wstrząs dla biznesu - „Fit for 55”

Trudno nie dostrzegać symptomów zmian klimatu. Nie tylko zarządzający, ale też pracownicy firm na...

9/07/2021

Trening silnej woli latem (i nie tylko) – to możliwe!

Siła woli to pojęcie, o którym słyszy się stosunkowo często. Zazdrościmy jej tym, którzy ją mają....

21/06/2021

Inspiracja i pragmatyzm – program rozwojowy dla menadżerów w modelu 70:20:10 (case study)

Najbardziej lubię się uczyć na przykładach. Jest w nich dużo inspiracji, ale i lekcji o tym, co...

7/06/2021

Eksperymentowanie - Agile Mindset od kuchni

Zarządzanie w środowisku, w którym nie zachodziły częste zmiany, było relatywnie łatwe. Gdy jest...

24/05/2021

Jaka piękna katastrofa – lekcje płynące z Misji Apollo 13

Wszyscy wiemy, że warto uczyć się na sukcesach. A ja, tak jak bohater filmu Ridleya Scotta „Dobry...

10/05/2021

Nowe potrzeby to nowe benefity – jak zapewnić pracownikom wsparcie psychologiczne

Nowe potrzeby pracowników wymagają świeżego spojrzenia na benefity.