8/10/2019

Uważny, obecny i skuteczny, czyli mindfulness lidera

Nie masz chwili wytchnienia. Nadmiar obowiązków, presja, pośpiech, konflikty, zmiany, oczekiwania, niezadowolenie otoczenia - oto twoja codzienność.

Nie jest łatwo radzić sobie z wymaganiami współczesnego świata. Wyniki badań pokazują dramatyczny wzrost zachorowań na różne rodzaje depresji. W statystykach przodują menadżerowie, dla których stres stał się chlebem powszednim, nieodzownym elementem życia.

Dlatego przede wszystkim oni potrzebują nauczyć się skutecznie zarządzać swoim dobrostanem wewnętrznym. Niewielu z nich poznało ten temat w domach, szkołach, na uczelniach czy w pracy.

A umiejętnie pielęgnowany dobrostan wewnętrzny wymiernie przekłada się na kluczowe przejawy kompetencji menadżerskich, tj. jakość i efektywność relacji z ludźmi, zdolność podejmowania decyzji, wewnętrzna motywacja, energia działania, kreatywność, otwartość i wiarygodność.

Sposobem na wprowadzenie w życie wymienionych zasobów lidera okazują się techniki służące ćwiczeniu uważności i obecności zgrupowane pod nazwą mindfulness.

Mindfulness jako zestaw narzędzi

Twórcy mindfulness definiują je jako uważną obecność w tym, co w danej chwili przeżywasz. To zdanie naprawdę trafnie oddaje jego istotę. Dzięki takiemu podejściu jest to także sztuka panowania nad stresem i budowania głębokich relacji z ludźmi.

Mindfulness w biznesie należy traktować jako zestaw technik, ćwiczeń, narzędzi służących naszym konkretnym potrzebom. Korzystamy z nich, ponieważ są skuteczne. Odradzam robienie z niego ideologii, religii, kultu czy im podobnych.

Praktyki mindfulness łączą się z praktykami oddechowymi, relaksacją i medytacją. Ich synergia przynosi największe efekty w procesie rozwoju z roli menadżera ku tożsamości lidera zdolnego pociągać za sobą ludzi, inspirować ich, wspierać w rozwoju, pomagać im się spełniać i prowadzić ku wspólnemu sukcesowi.

Mindfulness będzie dla ciebie znakomitym narzędziem, jeśli jesteś gotowy na efekty, jakie daje. Pozwoli ci być uważnym na wszystko to, co przeżywasz, co dzieje się w tobie i twoim otoczeniu. Pomoże ci otworzyć się na zdolność dostrzegania własnych emocji oraz myśli, które te emocje wywołują, identyfikować postawy innych ludzi, ich powody, intencje, z jakimi działają. To sprawi, że rozwinie się twoja empatia, inteligencja emocjonalna, a co za tym idzie - poprawi się twoja sprawczość. To, co robisz, zacznie ci dodawać energii, zamiast cię z niej drenować.

Trening czyni mistrza

Mindfulness można "bezboleśnie" wprowadzać do swojej codzienności. W pracy indywidualnej i z grupami ćwiczymy uważność na to, co dzieje się w danej chwili. Uwalniamy umysł z automatyzmów, schematów, bezrefleksyjnych, nieświadomych, nieskutecznych strategii, jakimi się posługuje. Dzięki specjalnym ćwiczeniom uczymy się uważności wolnej od ocen i osądów. Wrażenia są niesamowite. Ale to nie wszystko. Mindfulness warto uprawiać każdego dnia. Niech to będą na przykład poranne przygotowania, mycie zębów, prasowanie, robienie śniadania i jego zjadanie. Poczuj smak chleba, pozwól sobie żuć go dokładnie. Poczuj smak soku, potrzymaj go kilka sekund w ustach, zanim połkniesz. Nie myśl o tym, co cię czeka w pracy. Nie rozpamiętuj tego, co wczoraj twój podwładny ci powiedział. Bądź z tym, czego doświadczasz, daj temu uwagę.

Po wyjściu z domu dostrzeż warunki atmosferyczne, odetchnij świeżym powietrzem. Poczuj jego zapach, siłę wiatru na dłoni, wilgotność i temperaturę. Przyjrzyj się drzewom, trawie, wyłów szczegóły tego, co cię otacza. Wsłuchaj się w dźwięki, rozróżnij śpiew różnych gatunków ptaków, odgłosy miasta.

Na początku może być dziwnie. Możesz się łatwo rozpraszać, tonąć w powodzi myśli, gubić się w pośpiechu. Każdego kolejnego dnia będzie coraz łatwiej. Dostrzeżesz, usłyszysz, poczujesz zmianę. Zwiększy się twoje zaangażowanie w poszczególne obszary życia.

Energia odnawialna

Praktyka uważności nauczy cię czerpać energię nie tylko z sukcesów, ale i z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.

Zmiana będzie widoczna dla twojego otoczenia. Menadżerowie praktykujący mindfulness są uważani za godnych zaufania, opanowanych, mądrych, takich, na których można polegać. Są podziwiani za skuteczność, pewność siebie, otwartość i elastyczność. I nie jest to żadna iluzja. Mindfulness po prostu pomaga w wyzwalaniu z siebie tych wszystkich zasobów. Wiem, bo od lat pracuję z menadżerami, właścicielami firm, osobami przychodzącymi do mnie prywatnie, by nauczyć się korzystać z tych właśnie technik. Nie tylko ja. Nauka i biznes na świecie poznają mindfulness coraz lepiej. Badają, analizują, mierzą wyniki, zachwycają się i korzystają z jego skuteczności.

Nigdy nie jest za późno na to, by zacząć swoją praktykę mindfulness. Warto, bo może się ona stać miarą ponadprzeciętnej jakości twojego przywództwa, zasobem niezbędnym do tego, by wejść na poziom, na którym funkcjonują wybitni liderzy naszych czasów.

Konrad Wilk, Trener GRUPY ODITK

Autor artykułu
4/10/2021

Docenianie - bo żeby docenić…. trzeba cenić

Jak to jest, że 80% badanych Polaków uważa, że warto doceniać, chciałoby być docenianych częściej i...

20/09/2021

Jaką wartość mają wartości w Twojej organizacji?

Jeśli przed pandemią - choć z trzaskiem - dźwigaliśmy braki w kulturze komunikacji czy współpracy w...

7/09/2021

CONTROLLER 5.0 - Controlling Leaders of To(morrow)Day

VUCA Times, globalizacja, Big Data, automatyzacja, robotyzacja, zamiana towarów w usługi, zwinne i...

30/08/2021

Na szerokie wody mnie weź – onboarding w zdalnym wydaniu

Nie zawsze łatwa decyzja o odejściu z poprzedniej firmy, nowe środowisko i zadania, a to wszystko w...

30/07/2021

Klimatyczny wstrząs dla biznesu - „Fit for 55”

Trudno nie dostrzegać symptomów zmian klimatu. Nie tylko zarządzający, ale też pracownicy firm na...

9/07/2021

Trening silnej woli latem (i nie tylko) – to możliwe!

Siła woli to pojęcie, o którym słyszy się stosunkowo często. Zazdrościmy jej tym, którzy ją mają....

21/06/2021

Inspiracja i pragmatyzm – program rozwojowy dla menadżerów w modelu 70:20:10 (case study)

Najbardziej lubię się uczyć na przykładach. Jest w nich dużo inspiracji, ale i lekcji o tym, co...

7/06/2021

Eksperymentowanie - Agile Mindset od kuchni

Zarządzanie w środowisku, w którym nie zachodziły częste zmiany, było relatywnie łatwe. Gdy jest...

24/05/2021

Jaka piękna katastrofa – lekcje płynące z Misji Apollo 13

Wszyscy wiemy, że warto uczyć się na sukcesach. A ja, tak jak bohater filmu Ridleya Scotta „Dobry...

10/05/2021

Nowe potrzeby to nowe benefity – jak zapewnić pracownikom wsparcie psychologiczne

Nowe potrzeby pracowników wymagają świeżego spojrzenia na benefity.

27/04/2021

Agile Mindset – hit czy kit?

Agile, agility, agile mindset, zwinność, agile leadership - to hasła, które od miesięcy są na...

19/04/2021

Na „covidową rzeczywistość” odpowiedz realizmem

Czy wiesz, że większość ludzi poświęca ponad 80% swojego życia na rozpamiętywanie tego, co było lub...

15/03/2021

Leadership w nowej normalności

O transformacji przywództwa mówiono od przynajmniej 10 lat. Jednak to ostatni rok pokazał prawdziwe...

18/01/2021

Zarządzanie konfliktem – ważny element dobrego przywództwa

Burza i pioruny, a potem ciche dni – znasz to? A może jednak od początku cisza, ale atmosfera w...

10/12/2020

Od czego zacząć, gdy spada sprzedaż?

Spadek sprzedaży stawia zarządzających firmą przed dylematem, jak najlepiej na zmiennym rynku...

27/11/2020

Czy sprzedawać wszystkim klientom?

Kiedy spadają przychody, rodzi się pokusa, by sprzedawać wszystkim klientom, którzy się pojawią....

18/11/2020

Zwinność jest wtedy, gdy piłka jest w grze – krótki przewodnik po AGILITY

W sporcie zwinność jest bezcenna. Szybkie podania, przejęcia, zmiany, przepływ energii między...

22/10/2020

Kogo zatrudnić na Dyrektora Sprzedaży? To zależy, co i jak ma sprzedawać

Firma chce się rozwijać, walczyć o rynek, w „covidowych” warunkach dodatkowo poszerzyła lub...

30/09/2020

Oczywiste problemy biznesowe i nieoczywiste odpowiedzi w czasach Covid-19

Wiele firm staje przed wyzwaniem dalszego projektowania swojego wzrostu w wyjątkowo zmiennym...

29/09/2020

Wirtualne przywództwo, czyli lider w digitalnym świecie

Przywództwo to świadomy wybór, sama charyzma nie wystarczy, by być dobrym liderem.

28/09/2020

Strategia w czasach pandemii

Często kryzys, obok zagrożenia, stwarza nowe okazje. Aby je dostrzec, trzeba być elastycznym....

4/09/2020

Tarcza 4.0. i kolejne zmiany w prawie pracy

Kolejna tarcza antykryzysowa wprowadziła sporo ważnych zmian w prawie pracy.

22/08/2020

Kontrolujesz własne decyzje? O pułapkach, które funduje nam mózg

Mózg wpada w wiele różnych pułapek, z których nie zdajemy sobie sprawy. A one mają wpływ na...

4/08/2020

BIM Koordynator – pierwsza linia obrony

Ostatni rok będziemy pamiętać nie tylko jako rok Covid-19, ale też rok gwałtownej rewolucji...

30/07/2020

Inne podejście do sukcesji

Wiadomo, że słowo 'sukces' kojarzy się pozytywnie. A co się stanie, kiedy dodamy do niego dwie...

29/06/2020

Are you ready to go online? Jak przygotować handlowców do transformacji sprzedaży

O transformacji sprzedaży do online mówiono od kilku dobrych lat, ale była to raczej aspiracja,...

15/06/2020

Projekt ekstremalny od środka – the good, the bad and the ugly

Niezwykłe czasy rodzą niezwykłe historie. Przedstawiam anatomię z projektu, który okazał się być...

1/06/2020

Jak motywować w nieprzewidywalnych czasach

Menadżerowie wciąż poszukują skutecznych sposobów motywowania swoich pracowników. A jeśli w tzw....

27/04/2020

O co tyle krzyku z odpornością psychiczną?

Wyobraź sobie, że jesteś wysoko w górach. Pogoda może zmienić się w każdej chwili. Czasem świeci...

6/04/2020

Ty kontra stres – o mądrej rozgrywce i przygotowaniu na nowe

Pamiętam, jak w 2008 roku pisałem artykuły o zarządzaniu stresem w obliczu kryzysu ekonomicznego,...

30/03/2020

Rozwój w czasach zarazy

Rozwój znajduje się w ćwiartce matrycy Eisenhowera: WAŻNE/NIEPILNE – tak pokazują moje...

23/03/2020

Liderze - doładuj pozytywne emocje

O różnicach pomiędzy byciem menadżerem a liderem powiedziano już bardzo dużo. Aktualna sytuacja to...

13/03/2020

Jak oswoić niepewność – redukuj swój lęk

Kto z nas lubi się bać? Nie chcemy lęku. Unikamy go na różne sposoby (mniej i bardziej zdrowe)....

13/03/2020

Praca zdalna – kluczowe kwestie prawne

W związku z przyspieszonym transferem do pracy zdalnej, stykamy się z pytaniami ze strony działów...

3/03/2020

Jak cię widzą, tak ci płacą – o znaczeniu ubioru w biznesie

Mówi się, że nie powinniśmy oceniać książki po okładce. A i tak często to robimy - wydajemy opinię...

24/02/2020

Zwinność wodospadu, czyli agile mindset

Turkusowe zarządzanie, samoorganizujące się zespoły, zwinność organizacji. Znamy to, prawda? Te i...

29/01/2020

Project management z perspektywy czasu – jak było i jak będzie

Kiedy poprosiliśmy ministra gospodarki o honorowy patronat nad konferencją Project Management,...

16/12/2019

Samoorganizujący się zespół? Tak, ale po sFRISowaniu

Typowa sytuacja: dołączyłeś do projektu Agile i wiesz, że macie stać się zespołem...

4/12/2019

Goodness is good for business – kilka słów o programach wellbeing

Weekend trwa jeszcze w najlepsze, a Ty myślisz tylko o tym, że następnego dnia musisz iść do pracy....

15/11/2019

Rozwój po nowemu – WOW w procesach rozwojowych

Zmiana pokoleniowa w firmach, wszechobecna technologia i rzeczywistość VUCA kształtują nowe...