Uważny, obecny i skuteczny, czyli mindfulness lidera

Nie masz chwili wytchnienia. Nadmiar obowiązków, presja, pośpiech, konflikty, zmiany, oczekiwania, niezadowolenie otoczenia - oto twoja codzienność.

Nie jest łatwo radzić sobie z wymaganiami współczesnego świata. Wyniki badań pokazują dramatyczny wzrost zachorowań na różne rodzaje depresji. W statystykach przodują menadżerowie, dla których stres stał się chlebem powszednim, nieodzownym elementem życia.

Dlatego przede wszystkim oni potrzebują nauczyć się skutecznie zarządzać swoim dobrostanem wewnętrznym. Niewielu z nich poznało ten temat w domach, szkołach, na uczelniach czy w pracy.

A umiejętnie pielęgnowany dobrostan wewnętrzny wymiernie przekłada się na kluczowe przejawy kompetencji menadżerskich, tj. jakość i efektywność relacji z ludźmi, zdolność podejmowania decyzji, wewnętrzna motywacja, energia działania, kreatywność, otwartość i wiarygodność.

Sposobem na wprowadzenie w życie wymienionych zasobów lidera okazują się techniki służące ćwiczeniu uważności i obecności zgrupowane pod nazwą mindfulness.

Mindfulness jako zestaw narzędzi

Twórcy mindfulness definiują je jako uważną obecność w tym, co w danej chwili przeżywasz. To zdanie naprawdę trafnie oddaje jego istotę. Dzięki takiemu podejściu jest to także sztuka panowania nad stresem i budowania głębokich relacji z ludźmi.

Mindfulness w biznesie należy traktować jako zestaw technik, ćwiczeń, narzędzi służących naszym konkretnym potrzebom. Korzystamy z nich, ponieważ są skuteczne. Odradzam robienie z niego ideologii, religii, kultu czy im podobnych.

Praktyki mindfulness łączą się z praktykami oddechowymi, relaksacją i medytacją. Ich synergia przynosi największe efekty w procesie rozwoju z roli menadżera ku tożsamości lidera zdolnego pociągać za sobą ludzi, inspirować ich, wspierać w rozwoju, pomagać im się spełniać i prowadzić ku wspólnemu sukcesowi.

Mindfulness będzie dla ciebie znakomitym narzędziem, jeśli jesteś gotowy na efekty, jakie daje. Pozwoli ci być uważnym na wszystko to, co przeżywasz, co dzieje się w tobie i twoim otoczeniu. Pomoże ci otworzyć się na zdolność dostrzegania własnych emocji oraz myśli, które te emocje wywołują, identyfikować postawy innych ludzi, ich powody, intencje, z jakimi działają. To sprawi, że rozwinie się twoja empatia, inteligencja emocjonalna, a co za tym idzie - poprawi się twoja sprawczość. To, co robisz, zacznie ci dodawać energii, zamiast cię z niej drenować.

Trening czyni mistrza

Mindfulness można "bezboleśnie" wprowadzać do swojej codzienności. W pracy indywidualnej i z grupami ćwiczymy uważność na to, co dzieje się w danej chwili. Uwalniamy umysł z automatyzmów, schematów, bezrefleksyjnych, nieświadomych, nieskutecznych strategii, jakimi się posługuje. Dzięki specjalnym ćwiczeniom uczymy się uważności wolnej od ocen i osądów. Wrażenia są niesamowite. Ale to nie wszystko. Mindfulness warto uprawiać każdego dnia. Niech to będą na przykład poranne przygotowania, mycie zębów, prasowanie, robienie śniadania i jego zjadanie. Poczuj smak chleba, pozwól sobie żuć go dokładnie. Poczuj smak soku, potrzymaj go kilka sekund w ustach, zanim połkniesz. Nie myśl o tym, co cię czeka w pracy. Nie rozpamiętuj tego, co wczoraj twój podwładny ci powiedział. Bądź z tym, czego doświadczasz, daj temu uwagę.

Po wyjściu z domu dostrzeż warunki atmosferyczne, odetchnij świeżym powietrzem. Poczuj jego zapach, siłę wiatru na dłoni, wilgotność i temperaturę. Przyjrzyj się drzewom, trawie, wyłów szczegóły tego, co cię otacza. Wsłuchaj się w dźwięki, rozróżnij śpiew różnych gatunków ptaków, odgłosy miasta.

Na początku może być dziwnie. Możesz się łatwo rozpraszać, tonąć w powodzi myśli, gubić się w pośpiechu. Każdego kolejnego dnia będzie coraz łatwiej. Dostrzeżesz, usłyszysz, poczujesz zmianę. Zwiększy się twoje zaangażowanie w poszczególne obszary życia.

Energia odnawialna

Praktyka uważności nauczy cię czerpać energię nie tylko z sukcesów, ale i z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.

Zmiana będzie widoczna dla twojego otoczenia. Menadżerowie praktykujący mindfulness są uważani za godnych zaufania, opanowanych, mądrych, takich, na których można polegać. Są podziwiani za skuteczność, pewność siebie, otwartość i elastyczność. I nie jest to żadna iluzja. Mindfulness po prostu pomaga w wyzwalaniu z siebie tych wszystkich zasobów. Wiem, bo od lat pracuję z menadżerami, właścicielami firm, osobami przychodzącymi do mnie prywatnie, by nauczyć się korzystać z tych właśnie technik. Nie tylko ja. Nauka i biznes na świecie poznają mindfulness coraz lepiej. Badają, analizują, mierzą wyniki, zachwycają się i korzystają z jego skuteczności.

Nigdy nie jest za późno na to, by zacząć swoją praktykę mindfulness. Warto, bo może się ona stać miarą ponadprzeciętnej jakości twojego przywództwa, zasobem niezbędnym do tego, by wejść na poziom, na którym funkcjonują wybitni liderzy naszych czasów.

Konrad Wilk, Trener GRUPY ODITK