08.10.2019

Uważny, obecny i skuteczny, czyli mindfulness lidera

Nie masz chwili wytchnienia. Nadmiar obowiązków, presja, pośpiech, konflikty, zmiany, oczekiwania, niezadowolenie otoczenia - oto twoja codzienność.

Nie jest łatwo radzić sobie z wymaganiami współczesnego świata. Wyniki badań pokazują dramatyczny wzrost zachorowań na różne rodzaje depresji. W statystykach przodują menadżerowie, dla których stres stał się chlebem powszednim, nieodzownym elementem życia.

Dlatego przede wszystkim oni potrzebują nauczyć się skutecznie zarządzać swoim dobrostanem wewnętrznym. Niewielu z nich poznało ten temat w domach, szkołach, na uczelniach czy w pracy.

A umiejętnie pielęgnowany dobrostan wewnętrzny wymiernie przekłada się na kluczowe przejawy kompetencji menadżerskich, tj. jakość i efektywność relacji z ludźmi, zdolność podejmowania decyzji, wewnętrzna motywacja, energia działania, kreatywność, otwartość i wiarygodność.

Sposobem na wprowadzenie w życie wymienionych zasobów lidera okazują się techniki służące ćwiczeniu uważności i obecności zgrupowane pod nazwą mindfulness.

Mindfulness jako zestaw narzędzi

Twórcy mindfulness definiują je jako uważną obecność w tym, co w danej chwili przeżywasz. To zdanie naprawdę trafnie oddaje jego istotę. Dzięki takiemu podejściu jest to także sztuka panowania nad stresem i budowania głębokich relacji z ludźmi.

Mindfulness w biznesie należy traktować jako zestaw technik, ćwiczeń, narzędzi służących naszym konkretnym potrzebom. Korzystamy z nich, ponieważ są skuteczne. Odradzam robienie z niego ideologii, religii, kultu czy im podobnych.

Praktyki mindfulness łączą się z praktykami oddechowymi, relaksacją i medytacją. Ich synergia przynosi największe efekty w procesie rozwoju z roli menadżera ku tożsamości lidera zdolnego pociągać za sobą ludzi, inspirować ich, wspierać w rozwoju, pomagać im się spełniać i prowadzić ku wspólnemu sukcesowi.

Mindfulness będzie dla ciebie znakomitym narzędziem, jeśli jesteś gotowy na efekty, jakie daje. Pozwoli ci być uważnym na wszystko to, co przeżywasz, co dzieje się w tobie i twoim otoczeniu. Pomoże ci otworzyć się na zdolność dostrzegania własnych emocji oraz myśli, które te emocje wywołują, identyfikować postawy innych ludzi, ich powody, intencje, z jakimi działają. To sprawi, że rozwinie się twoja empatia, inteligencja emocjonalna, a co za tym idzie - poprawi się twoja sprawczość. To, co robisz, zacznie ci dodawać energii, zamiast cię z niej drenować.

Trening czyni mistrza

Mindfulness można "bezboleśnie" wprowadzać do swojej codzienności. W pracy indywidualnej i z grupami ćwiczymy uważność na to, co dzieje się w danej chwili. Uwalniamy umysł z automatyzmów, schematów, bezrefleksyjnych, nieświadomych, nieskutecznych strategii, jakimi się posługuje. Dzięki specjalnym ćwiczeniom uczymy się uważności wolnej od ocen i osądów. Wrażenia są niesamowite. Ale to nie wszystko. Mindfulness warto uprawiać każdego dnia. Niech to będą na przykład poranne przygotowania, mycie zębów, prasowanie, robienie śniadania i jego zjadanie. Poczuj smak chleba, pozwól sobie żuć go dokładnie. Poczuj smak soku, potrzymaj go kilka sekund w ustach, zanim połkniesz. Nie myśl o tym, co cię czeka w pracy. Nie rozpamiętuj tego, co wczoraj twój podwładny ci powiedział. Bądź z tym, czego doświadczasz, daj temu uwagę.

Po wyjściu z domu dostrzeż warunki atmosferyczne, odetchnij świeżym powietrzem. Poczuj jego zapach, siłę wiatru na dłoni, wilgotność i temperaturę. Przyjrzyj się drzewom, trawie, wyłów szczegóły tego, co cię otacza. Wsłuchaj się w dźwięki, rozróżnij śpiew różnych gatunków ptaków, odgłosy miasta.

Na początku może być dziwnie. Możesz się łatwo rozpraszać, tonąć w powodzi myśli, gubić się w pośpiechu. Każdego kolejnego dnia będzie coraz łatwiej. Dostrzeżesz, usłyszysz, poczujesz zmianę. Zwiększy się twoje zaangażowanie w poszczególne obszary życia.

Energia odnawialna

Praktyka uważności nauczy cię czerpać energię nie tylko z sukcesów, ale i z prostych, nawet najbardziej banalnych rzeczy, jakie przynosi ze sobą każda chwila.

Zmiana będzie widoczna dla twojego otoczenia. Menadżerowie praktykujący mindfulness są uważani za godnych zaufania, opanowanych, mądrych, takich, na których można polegać. Są podziwiani za skuteczność, pewność siebie, otwartość i elastyczność. I nie jest to żadna iluzja. Mindfulness po prostu pomaga w wyzwalaniu z siebie tych wszystkich zasobów. Wiem, bo od lat pracuję z menadżerami, właścicielami firm, osobami przychodzącymi do mnie prywatnie, by nauczyć się korzystać z tych właśnie technik. Nie tylko ja. Nauka i biznes na świecie poznają mindfulness coraz lepiej. Badają, analizują, mierzą wyniki, zachwycają się i korzystają z jego skuteczności.

Nigdy nie jest za późno na to, by zacząć swoją praktykę mindfulness. Warto, bo może się ona stać miarą ponadprzeciętnej jakości twojego przywództwa, zasobem niezbędnym do tego, by wejść na poziom, na którym funkcjonują wybitni liderzy naszych czasów.

Konrad Wilk, Trener GRUPY ODITK

17.09.2019

Digitalne docenianie – spróbuj, co ci szkodzi

Słowa mają siłę. Szczególnie te, które wyrażają docenienie. Ale jak ich używać, gdy zwykłe...

[więcej]
26.08.2019

Wdrożenie BIM to droga do sukcesu - o ile nie idziesz na skróty

W branży budowlanej, jednej z branż sektora bądź co bądź usługowego, sukces opisany jest w bardzo...

[więcej]
06.08.2019

Program rozwojowy od kuchni – doprawiony 70:20:10

Zainspirowała mnie ostatnio międzynarodowa firma dostarczająca produkty żywnościowe bezpośrednio do...

[więcej]
29.07.2019

Czy opłaca się inwestować w personal branding kadry menadżerskiej?

Czy inwestując w markę osobistą menadżera, nie pomagamy mu w gładkim przejściu do konkurencji?...

[więcej]
08.07.2019

Wódz z nerwami na wodzy

Jaka jest wspólna cecha menadżerów? Poza tym, że kierują ludźmi w organizacjach, zdecydowana...

[więcej]
27.05.2019

Załatwiony w białych rękawiczkach

Menadżerze, markę osobistą buduj wtedy, kiedy masz pracę.

[więcej]
15.05.2019

BIM - siła kompetentnego zespołu

Ostatni rok to czas niezwykle intensywnego rozwoju BIM (Building Information Modeling) w Polsce....

[więcej]
08.04.2019

Głodni doceniania, czyli słów kilka o roli docenienia w miejscu pracy

Paradoks dzisiejszych czasów: mnożą się programy uznaniowe i benefitowe dla pracowników, a poziom...

[więcej]
26.03.2019

Złoto ukryte u konstruktorów, czyli Design For Assembly (DFA)

Realia pracy konstruktorów zwykle wyglądają tak, że menadżerowie oczekują od nich sporego tempa. Bo...

[więcej]
04.03.2019

Jak, a nie co – kiedy proces jest ważniejszy niż cel

Ludzie odnoszący sukcesy i ich nieodnoszący mają takie same cele.

[więcej]
18.02.2019

Business acumen, czyli czy leci z nami pilot

Poprawa EBITDA o 2,5% jest jednym z celów strategicznych pewnej firmy. Brzmi sensownie. Ale czy...

[więcej]
21.01.2019

Menadżerze, chcesz „uczynić” ludzi odpowiedzialnymi?

Jednym z wyzwań, o których najczęściej mówią liderzy, jest brak odpowiedzialności w ich...

[więcej]
09.01.2019

Storywatching w działaniach HR

W grudniu „Forbes” opublikował listę najlepiej zarabiających Youtuberów. Na jej szczycie znalazł...

[więcej]
17.12.2018

Trendy rozwojowe 2018/2019 – czym bije serce rozwoju?

I znów znienacka dopadł nas koniec roku! Myślę, że nie tylko mnie zatrważa, jak czas po prostu...

[więcej]
10.12.2018

Innowacyjność w Polsce – jak to naprawdę wygląda?

Innowacyjność w Polsce ma różne oblicza. Dużo w tym kontekście mówi się o start-upach, i słusznie....

[więcej]
05.11.2018

Relacje – cichy zabójca sprzedaży?

Od kilku lat w procesach sprzedażowych kładzie się nacisk na budowanie relacji z klientem. Kierunek...

[więcej]
29.10.2018

Zmiany i nowości w wytycznych i certyfikacji IPMA

Najnowsza wersja „Wytycznych Kompetencji Indywidualnych w Zarządzaniu Projektami, Programami i...

[więcej]
15.10.2018

Planowanie programu rozwojowego – z kim i o czym rozmawiać

Fakt: Programy rozwojowe często nie osiągają założonych rezultatów.

[więcej]
01.10.2018

Grywalizacja – let's talk about fun

Super poważny zawodowy świat zmienia oblicze. Domaga się świeżości, lekkości i funu. Millenialsi,...

[więcej]
03.09.2018

Czego menadżer może się nauczyć od psa?

Zespoły mogły się już uczyć od dzikich gęsi. Sprawdzonym trenerem okazał się też koń. Mnie...

[więcej]
20.08.2018

Kto decyduje o wdrożeniu strategii organizacji - duży i mały obrazek

Typowy obrazek z polskich organizacji: zarząd wypracowuje strategię, a następnie zaprasza...

[więcej]
06.08.2018

Zator ogłoszony, czyli BIM w zamówieniach publicznych już w Polsce

Wyobraźmy sobie taką sytuację. Długo oczekiwana inwestycja w centrum miasta. Przebudowa, która...

[więcej]
23.07.2018

Kultura narodowa w biznesowej globalnej wiosce – czy nadal ma znaczenie?

Dlaczego w Arabii Saudyjskiej manekiny sklepowe nie mają głów?

[więcej]
09.07.2018

Związki zawodowe – czy pojawią się w każdej firmie?

Na początku czerwca 2018 r. sejm przyjął ustawę, która zasadniczo zmienia przepisy regulujące...

[więcej]
18.06.2018

Programy rozwojowe i model 70:20:10 – historia z happy endem?

Odnoszę wrażenie, iż wszyscy zgadzamy się, że model 70:20:10 powinien stanowić kręgosłup programów...

[więcej]
21.05.2018

Etyczna sprzedaż w branży ubezpieczeniowej – poszukiwanie jednorożca?

„Czy da się wyżyć w sprzedaży, nie oszukując?” – takim pytaniem zaskoczył mnie kilka dni temu...

[więcej]
07.05.2018

Mentoring – nie zaczynaj od ogona

Nie mogę wyjść z zaskoczenia, gdy w kolejnej organizacji, która uruchamia mentoring, stykam się z...

[więcej]
23.04.2018

BIM Manager – praca szuka człowieka

BIM (Building Information Modeling) - ten skrót od 2 lat jest niesłychanie „modny” w branży...

[więcej]
09.04.2018

To coach or not to coach – coaching menadżerski w ujęciu MAC

Certyfikowani coachowie i związane z tym specjalizacje mnożą się jak grzyby po deszczu. Dostępny...

[więcej]
05.03.2018

Wszystko zaczyna się od empatii – Design Thinking

Irytujesz się, kiedy podczas dyskusji pada stwierdzenie: „Spróbuj wejść w moje buty”? Jeżeli to...

[więcej]
19.02.2018

Nowy rok, nowe cele – strategia a procesy i pracownicy

Początek roku to dla wielu organizacji ogłoszenie nowych kierunków i celów strategicznych będących...

[więcej]
05.02.2018

Sposób na przełom w innowacjach

Co robić, gdy wszystkie nisko wiszące owoce zostały już zebrane? W życiu – wiadomo – zwykle trzeba...

[więcej]
29.01.2018

Microlearning – panaceum na oporny mózg

Kto nie chciałby uczyć się szybciej, łatwiej, efektywniej? Niestety mózg często stawia nam czynny...

[więcej]
15.01.2018

Różnorodność w zespole boli i leczy

Z różnorodnością spotykamy się coraz częściej. Dotyczy ona już nie tylko płci czy pokolenia, ale...

[więcej]
18.12.2017

Co było i co będzie – trendy w HR 2017-2018

Rok 2017 dobiega końca. To czas podsumowań tego, co się udało, co zrobiliśmy, ale też moment, w...

[więcej]
04.12.2017

Building Information Modeling (BIM) – nowy wymiar branży budowlanej

Branża budowlana to stale rosnące wymagania w obszarze tworzenia nowej infrastruktury oraz nowych...

[więcej]
20.11.2017

O systemie antymobbingowym i antydyskryminacyjnym w działaniu - reagowanie i monitorowanie

Efektywny system antydyskryminacyjny i antymobbingowy opiera się na trzech filarach:...

[więcej]
06.11.2017

Etykieta biznesu czyli o kulturze budowania relacji

Co jakiś czas, w różnych sytuacjach, mamy okazję obserwować zachowania osób pełniących ważne...

[więcej]
23.10.2017

Kultura feedbacku - o sile informacji zwrotnej

O sile informacji zwrotnej korygującej dane mi było przekonać się w pewne czerwcowe przedpołudnie...

[więcej]
06.10.2017

TRIZ - fakty i mity

Każdy menadżer staje przed wyzwaniami przez duże „W”, w których nie ma mowy o prostej poprawie...

[więcej]