Stres pod kontrolą – radzenie sobie z przeciążeniem (szkolenie online)

Naucz się kontrolować reakcje stresowe i skutecznie radzić sobie z sytuacją przeciążenia. Przekonaj się, że możesz zbudować i rozwijać odporność na stres.

Szkolenie odbędzie się online i potrwa 3 godziny.

 

TERMIN SZKOLENIA

JAK PRACUJEMY PODCZAS SZKOLENIA

SKĄD TEN STRES

Dowiesz się, jak Twoje ciało reaguje na krótkotrwałą, a jak na długotrwałą sytuację stresową. Nauczysz się też rozpoznawać własne reakcje, które pojawiają się w obszarze zachowania, emocji i myśli. 

ZARZĄDZANIE STRESEM

Przekonasz się, że reakcje stresowe można kontrolować. Przetrenujesz skuteczne techniki zarządzania stresem i radzenia sobie z przeciążeniem. Poznasz metody na zbudowanie odporności na stres.

PROGRAM SZKOLENIA

  • Co dzieje się z nami w sytuacji stresu?
  • Specyfika krótko- i długoterminowej reakcji na rozłąkę.
  • Czym różnią się i jak się przejawiają zmiany hormonalne w trakcie krótko- i długoterminowej sytuacji stresowej.
  • Jak rozpoznać co się ze mną dzieje?
  • Rozpoznawanie wskaźników przedłużającego się stresu na poziomie ciała, zachowań, emocji i myślenia.
  • Analiza uwikłania w stres.
  • Czym skutkuje blokowanie reakcji stresowej za pomocą środków farmakologicznych?
  • Przegląd metod regulacji i kontroli stresu.
  • Jak można nauczyć się sterować behawioralnymi, poznawczymi, emocjonalnymi i cielesnymi reakcjami w odpowiedzi na stres?
  • Co robić, żeby doskonalić sterowanie swoimi reakcjami?
  • Odreagowanie emocjonalne i przetwarzanie doświadczeń - metody.
  • Dystansowanie i asocjowanie jako techniki integracji emocjonalnej.
  • Zacznij od siebie, czyli indywidualne rutyny radzenia sobie z przeciążeniem.
  • Co może, a co powinno niepokoić?
  • Czy i jak wspierać siebie, bliskich i współpracowników - rola wsparcia społecznego w obecnym kryzysie.
  • Konstruktywne sposoby wyrażania silnych emocji.
  • Jak stawiać mikro cele w obszarze wpływu?

TRENER PROWADZĄCY SZKOLENIE

INFORMACJE TECHNICZNE

Szkolenie odbędzie się na platformie ZOOM, dlatego będziesz potrzebować komputera z dostępem do internetu i działającą kamerą, a także słuchawek lub systemu audio w laptopie.

Wirtualna klasa da Ci możliwość interakcji i komunikacji z prowadzącym i grupą. Dyskusja i ćwiczenia to część szkolenia.

DOFINANSOWANIE

Na nasze szkolenia otwarte można pozyskać nawet 80% dofinansowania poprzez BUR (Bazę Usług Rozwojowych). Możliwość ta dotyczy właścicieli i pracowników średnich i małych firm, a także mikroprzedsiębiorstw (szczegółowe informacje).

Przejdź do listy naszych szkoleń otwartych w BUR >>